- ´ç½ÅÀÇ µÎ ´Ù¸®°¡ ÀÇ»çÀÔ´Ï´Ù. ´Ù½Ã °È´Â ºÎ»ê ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ºÎ»ê½Ã, ºÎ»êÅ×Å©³ëÆÄÅ©, µ¿¾Æ´ëµî°ú 3³â°£ ÃàÀûÇÑ 30,000°ÇÀÇ º¸ÇàºÐ¼® ºòµ¥ÀÌÅ͸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Ë°í¸®Áòµµ °³¹ß ¿¹Á¤ - [¿Óóµ¥Àϸ®]°È´Â ¿îµ¿ÀÌ ¸ðµç ¿îµ¿ÀÇ ±âº»À̶ó°íµµ ¸»ÇÑ´Ù. ±ÕÇüÀâÈù °Ç°Àº ´ç´¢º´, ³úÁ¹Áß, ½ÉÀåÁúȯ, ÆóÁúȯ, °ñ´Ù°øÁõ, ¿äÅë»Ó ¾Æ´Ï¶ó °øºÎÇÏ´Â Çлýµé¿¡°Ô ÁýÁß·Â °ÈÂ÷¿ø¿¡¼µµ ±ÇÇϰí ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ç¶÷¸¶´Ù °ÉÀ½°ÉÀ̰¡ ´Ù¸£°í 100°³°¡ ³Ñ´Â ÆÈ´Ù¸® ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ºÐ¼®ÇÏ°í ¿¹ÃøÇÏ´Â °ÍÀº ½±Áö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÇÇаú ¿îµ¿¿ªÇÐ, Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀ» Ã¥ÀÓÁ®¾ßÇÏ´Â ´ëÇк´¿øÀ¸·Î¼´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ Ç® ¹æ¹ýÀÌ ½±Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ½ÉÁö¾î´Â ºÎ»ê½Ã üÀ°È¸ »êÇÏ¿¡´Â °È±â¿¬¸Íµµ ÀÖ°í, °È°í ½ÍÀº ºÎ»ê, µÑ·¹±æ °È±â µ¿È£È¸, ÇÎÅ©¸®º» ±îÁö ³ÑÃijª°í ÀÖ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1¹ø 2½Ã°£ °ÉÀ¸¸é Æò±Õ¼ö¸íÀ» 6³â ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù°íµµ ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ 1530°È±âÇà»çµµ ÀÖ´Ù. ºü¸£°Ô °ÉÀ¸¸é Çѽ𣿡 450kcalÀÌ ¼Ò¸ðµÇ±âµµ ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. Àü ¼¼°è 60% Àα¸°¡ °È±â°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°íµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ºÎ»ê½Ã¿¡¼´Â ¡®ÀÏ»óÀÌ ¿îµ¿ÀÌ µÇ´Ù¡¯¶ó´Â Ä·ÆäÀεµ ÁøÇàÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. 2017³âºÎÅÍ ½ÃÀÛµÈ »ç¾÷Àº ¿ÃÇØ·Î 3³â° Á¢¾îµé¸ç °Ë»ç½Ã½ºÅÛÀÇ °íµµÈ¿Í ¼öÁýµÈ ÀÓ»óµ¥ÀÌÅÍÀÇ ºÐ¼®°á°úÀÇ °ËÁõÀ» À§ÇØ ±¹³» À¯¼ö´ëÇаú ±¹°¡°ËÁõ±â°üÀÇ ¿¬±¸ÁøÇà°úÁ¤µµ °øÀ¯ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼öÁýÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î Áúȯ¿¹Ãø ¾Ë°í¸®ÁòÀ» °³¹ßÇϴµ¥ ÀÖ¾î¼ º¸´Ù °ËÁõµÈ ±â°ü¿¡ ÀÇ·ÚÇÏ¿© ½Å·Ú¼º ³ôÀº °á°ú¸¦ µµÃâÇϱâ À§ÇØ µ¥ÀÌÅͺм® Àü¹® ¾÷ü¿¡ µ¥ÀÌÅÍ °ËÁõÀ» À§ÇÑ À§Å¹ ¿¬±¸¸¦ ÀÇ·ÚÇÏ¿© °íµµÈµÈ Áúȯ¿¹Ãø ¾Ë°í¸®Áò ±¸ÃàÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. µÑ°, ºòµ¥ÀÌÅ͸¦ Ȱ¿ëÇÑ °Ç° ¹× Áúȯº°(½ÉÀå³»°ú, À̺ñÀÎÈİú, °¡Á¤ÀÇÇаú µî) ¼ºñ½º ¾Ë°í¸®Áò °³¹ß¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â ÀÔ¿ø¡¤¿Ü·¡È¯ÀÚ ¹× °Ç°°ËÁø¼ö°ËÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î µ¿Àûµ¥ÀÌÅÍ ¼öÁý ¹× ÀÎü¹°¸®»ýüÁ¤º¸ ºÐ¼®¸ðµ¨ ±¸ÃàÀ» ÅëÇÑ Áúº´ ¿¹¹æ-Á¶±âÁø´Ü ¾Ë°í¸®Áò °³¹ß, º¸°ÇÀÇ·á ¹× »ýüÁ¤º¸ ºòµ¥ÀÌÅÍ ±â¹Ý °Ç°°ü¸®¼ºñ½º ¸ðµ¨ ±¸ÇöÀ» ¸ñÇ¥·Î Çϰí ÀÖ´Ù. »ç¾÷À» ÁÖ°üÇÏ´Â °í½Å´ëº´¿ø Á¶°æÀÓ À¯ÇコÄɾÅÍÀåÀº ¡°º¸ÇàÆ¯¼º°ú °Ç°°ü·Ã Áø´ÜÁöÇ¥¿ÍÀÇ »ó°üºÐ¼® ¹× ±ºÁýºÐ¼®À» ÀÌ¿ëÇÑ Áý´ÜÀ¯ÇüÀ» ºÐ·ùÇϰí, Áúȯº° ¿¹Ãø ¾Ë°í¸®Áò °ËÁõ, º¸ÇàÆÐÅÏ¿¡ µû¸¥ ¿îµ¿Ã³¹æ ¼ºñ½º ½Ã¹ü Àû¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù.¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ »ç¾÷À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ºòµ¥ÀÌÅÍ ±â¹Ý Áúȯ¿¹¹æ ¼ºñ½º Ç÷§Æû ÇØ¿Ü ¼öÃâ ¹× ±¹³»¿Ü »êÇп¬ ¿¬°è¸ðµ¨ ¹ß±¼¿¡µµ Èû¾²°Ô µÈ´Ù. |