[왓처데일리] 불면에 시달리는 것만큼 괴로운 것이 없다. 특히 하루 이틀도 아니고 몇 달, 장기적으로 잠을 편히 자지 못할 경우 신경안정제나 수면촉진제에 의지하는 것이 현실이다. 체계적인 수면 상태 진단과 개인별 맞춤 서비스를 제공하는 차움의 ‘수면 클리닉’에서 불면증 해소 방법을 알아보자.

휴식을 제대로 취하지 못할 경우 몸이 전체적으로 피곤하고 무겁거나 두통이 나타나기도 한다. 이로 인해 주의력, 집중력 감소는 물론 밥맛 역시 떨어지며 변비도 동반되는 경우가 있다.

일시적인 증상이라면 생활습관의 교정으로도 개선이 가능하지만 잠을 설치는 날이 오래 지속된다면 불면증을 의심해야 한다. 30분~1시간이 지나도 잠이 들지 못하거나 자는 도중 서너 번 이상 깨는 것, 새벽 2~3시에 잠이 깨 쉬이 다시 잠들지 못하거나 잠이 부족해 일상생활에 지장이 있는 증상이 한 달 이상 이어진다면 가까운 정신건강의학과를 찾아 상담을 해보는 게 좋다.

청담동 차움 정신건강의학과에서는 뇌기능 건강 및 수면 건강 클리닉이 운영되고 있으며 뇌파 검사 및 뇌기능 매핑 검사, 신경인지기능검사, 정서 평가 등의 검사와 전문의 상담 등의 프로그램이 있다.

또한, 뉴로피드백 뇌파훈련치료(집중력 증가 뇌파 훈련 및 수면 뇌파 안정화 훈련 등)와 수면캡슐, 운동요법, Thera-spa 요법, 영양요법 등이 이루어지고 있다.

‘불면증센터’, 개인별 맞춤 서비스 제공

청담동 차움은 불면증 치료를 위한 다양한 프로그램을 운영한다. 불면증센터를 통해 체계적인 수면 상태 진단과 원인 질환의 치료는 물론 뇌파 훈련, 식이·운동요법, 스파 등 개인별 맞춤 서비스를 제공한다.

우선 불면증 진단을 통해 수면건강의 상태를 체계적으로 진단한다. 불면증 진단은 전문의 상담, 뇌파 검사 및 뇌파 매핑 검사, 신경인지기능검사, 정서평가, Brain MRI 등으로 진행된다. 이와 함께 뇌파검사를 실시 뇌의 인지기능 및 뇌 정보 처리과정, 뇌의 기능적 역할의 객관적, 과학적 해석을 통해 뇌기능을 정밀하게 파악한다.

이어 개인별 맞춤 치료를 받을 수 있다. 안락함을 느낄 수 있는 무중력 착석 자세와 안정된 뇌파를 유도하는 음악, 적당한 시간에 빛과 진동으로 잠을 깨우는 기능 등을 갖춰 편안한 잠을 돕는 ‘수면캡슐(드리머스 캡슐)’을 비롯해 ▲인지행동치료 및 마음 챙김 명상 ▲약물치료 ▲광치료 ▲개개인별 영양 및 음식 맞춤치료 ▲스파프로그램 등의 치료를 병행할 수 있다.

불면증 해소에 인기, ‘수면 클리닉&수면 컨설팅’

특히 ‘수면 클리닉’을 개설, 불면증으로 밤새 잠못 이루는 이들을 위해 수면 컨설팅 및 정량회 뇌파 검사(QEEG), 신경인지기능검사, 정서 평가 등을 통해 현재의 수면건강을 진단하고 뉴로피드백 뇌파 훈련치료, 운동/영양 요법 등의 치료법을 제공하는 수면헬스센터를 운영하고 있다.

이밖에 수면에 대한 잘못된 믿음, 습관 등을 체계적으로 교정하고, 좋은 잠을 자기 위한 방법들을 학습하는 불면증 인지행동치료도 제공한다.

다른 정신과 질환 없이 오랫동안 불면에 시달리거나 약물치료에 효과가 없는 경우, 우울증이나 공황장애 등 정신과적 질환으로 고통 받으며 장시간 불면증을 앓고 있는 사람을 대상으로 진행된다.

이 프로그램은 ▲수면교육 ▲수면위생 ▲수면일기 ▲수면제한요법 ▲자극조절요법 ▲인지치료 등의 치료방법으로 구성되어 있다.

이와함께 차움 수면클리닉 정신건강의학 전문의 이강수 교수와 함께 1:1 수면 상담을 통해 정신적 불건강의 이유를 찾는 맞춤 컨설팅인 ‘수면 컨설팅’도 불면증 해소 프로그램으로 인기를 얻고 있다.