[왓처데일리] 최근 한 방송에서 김태원은 "오랫동안 탈모로 고생을 했었다. 알콜 때문인 줄 알았는데 알고보니 영양실조였다"고 설명했다. 치아가 부실한 그는 수년 간 고기를 잘 씹지 못해 먹어보지 못했고, 다른 음식들도 제대로 섭취하기 어려워 심각한 영양 불균형을 겪었던 것. 실제로 많은 사람들이 하루 세끼 식사중 인스턴트 식품을 주로 섭취하고 있고, 그나마도 끼니를 거르는 일도 많다. 또한 다이어트를 위해 최소한의 음식물 섭취만 하는 일도 잦아 탈모에 쉽게 노출되고 있다.

# 대다수의 현대인 영양실조와 과도한 스트레스에 시달려

대학생 최 모씨(27세, 남)는 최근 이유없이 앞머리가 휑해질 정도로 머리카락이 너무 빠져 고민이다. 학비를 벌며 취업 준비까지 해야 하는 탓에 하루 2건의 시간제 아르바이트와 각종 그룹 스터디 모임에 학교 강의까지 하루 24시간이 모자를 정도. 늘 수면부족에 식사는 끼니를 놓치기 일쑤고 먹는다고 해도 편의점에서 간단히 라면이나 삼각김밥으로 떼우는 일이 많았다. 결국 병원을 찾은 그는 심각한 영양불균형으로 인해 초기 탈모가 시작됐음을 알았다.

비단 최 모 씨뿐만 아니라 많은 학생과 직장인들이 제 때 식사를 챙기지 못하고 있으며, 또한 먹는다 해도 라면, 김밥, 햄버거 등 짧은 시간에 간단히 배만 채울 수 있는 인스턴트 식품이 많아 몸은 비만인데, 그 속을 들여다 보면 영양불균형인 경우다 허다하다. 2014년 질병관리본부에서 발표한 국민건강영양조사에 따르면 2012년 기준 에너지 섭취량이 필요추정량의 75%미만인 영양 부족자가 여성은 35.5% 남성은 26.2% 많은 것으로 조사됐다. 즉, 우리 국민 10명 중 3명 꼴로 영양부족 상태에 시달리고 있는 것. 강한피부과 강진수 원장은 “인스턴트 식품은 주로 지방과 나트륨 함량이 높고, 모발형성과 유지에 필요한 단백질, 미네랄, 비타민 등은 거의 들어있지 않아 자주 섭취할 경우 비만도는 높이고, 탈모, 빈혈 등 각종 질병에 노출될 수 있다”고 말했다.

식생활은 모발에 큰 영향을 미친다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 고운 머릿결을 유지하고, 탈모를 예방을 할 수 있다. 음식은 모발과 탈모에 밀접한 관계가 있는 호르몬 분비에 영향을 미치기 때문이다. 다이어트 후 탈모현상을 겪는 까닭도 이 때문이다. 특히 단식이나 한 가지 음식만 먹어서 살을 빼는 원푸드 다이어트(One-food Diet)는 모발에 필요한 영양 공급을 막아 아름다운 모발을 잃기 쉽다. 탈모 환자라면 가장 먼저 남성 호르몬 분비를 촉진시키는 음식은 자제하고 모발을 건강하게 해주는 성분인 단백질과 비타민, 미네랄이 많은 음식을 먹어야 한다. 따라서 단백질과 지방산을 많이 함유하고 있는 돼지고기, 달걀, 정어리, 콩을 비롯해 미역 등의 해조류와 야채류를 자주 섭취하는 것이 좋다.

게다가 최근 젊은층은 영양상태 불균형과 더불어 학업, 취업 등으로 인해 심한 스트레스 상태다. 하지만 스트레스를 심하게 받으면 신체의 면역 균형이 깨지면서 다양한 질병에 노출될 수 있는데, 과도한 스트레스는 탈모로 이어질 수 있다. 실제로 스트레스가 증가되면 혈관이 수축되고, 혈류장애가 일어나 원활한 혈액순환이 이루어지지 않는다. 이런 상태가 지속될 경우, 모근으로 영양분 공급이 충분하게 이루어지지 않아 탈모가 발생한다. 평소보다 머리카락 굵기가 가늘어지고 이마가 넓어지며 머리를 감을 때마다 머리숱이 많이 빠진다고 느껴지면 일단 탈모 진단을 받아보는 것이 좋다. 특히, 탈모 가족력이 있는 경우 각종 시험, 취업, 대인관계, 직장생활, 육아 등 집중적인 스트레스 상황에 놓이면 탈모가 더 빨리 진행될 가능성이 높다.

# 하루3끼 질좋은 5대 영양소 골고루 섭취해야 탈모 막아 

머리는 95%이상이 단백질과 젤라틴으로 구성되어 있다. 단백질은 새로운 조직을 형성하여, 조직을 재생하고 보수하는 역할을 한다. 때문에 단백질 섭취가 부족해지면 우리 몸은 단백질을 비축하기 위해 생장기에 있던 모발을 휴지기 상태로 보낸다. 그러면 2-3개월 뒤에는 심한 탈모가 나타날 수 있다. 따라서 탈모예방을 위해서는 충분한 양의 단백질을 섭취해야 한다. 단백질이 많이 들어 있는 음식으로는 콩, 생선, 우유, 달걀, 육류(기름기를 제거한 육류를 말함)가 있다.

비타민은 비듬과 탈모를 방지한다. 비타민A는 케라틴 형성에 도움을 주며 부족하면 모발이 건조해지고 윤기가 없어진다. 비타민A가 많이 든 식품은 간, 장어, 달걀노른자, 녹황색 채소 등이다. 비타민 D는 탈모 후 모발 재생에 뛰어나며 비타민E는 말초 혈관을 넓혀 혈액순환을 돕는다.

또한 해초에는 모발의 영양분인 철, 요오드, 칼슘이 많아 두피의 신진대사를 높여준다. 때문에 미역과 다시마를 먹으면 머릿결에 윤기가 흐른다는 이야기가 있다. 특히 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진시키는데, 이 호르몬은 모발 성장을 도와준다. 실제 갑상선 호르몬에 이상이 있는 환자는 정상인에 비해 탈모가 5-10배나 높다.

# 초기탈모 시작됐다면 바로 약물요법’시작해야

탈모는 시간 싸움이다. 머리카락이 가늘어지고 머리숱이 듬성해진다 싶으면 민간요법을 찾아 헤매지 말고 피부과 탈모 전문 클리닉을 찾는 게 중요하다. 초기에 치료하면 시간과 비용이 줄고 효과도 더 빠르기 때문이다. 머리숱이 많이 빠질 때, 일단 멈추게 하기 위해서는 일단 먹고 발라야 한다. 남성 탈모 치료제로는 먹는 약 프로페시아와 아보다트, 바르는 약 미녹시딜, 엘크라넬이 있고, 여성 탈모는 먹는 약 판토가와 바르는 치료제 미녹시딜, 엘크라넬을 사용한다.

숱이 왕창 줄어들어 제대로 헤어스타일을 유지하기 어 주변에서도 이미 ‘탈모’인걸 훤히 알아보게 된 경우라면 단순히 먹고 바르는 약만으로는 빠진 숱을 되돌리기 어렵기 때문에 반드시 발모치료가 병행되어야 한다.

발모치료에서 가장 중요한 치료는 모낭(주위)주사와 혈관줄기세포 PRP 치료다. 모낭주사는 모낭과 돋아난 머리카락에 영양을 공급해줘 머리카락이 굵게 자라도록 돕는 역할을 한다. 혈액순환 개선, 영양성분, 5αR효소 억제, 항염작용, 성장증진 등 20여 가지의 약물 중 환자 상태에 따라 선택, 혼합하여 두피에 직접 주사하게 된다. 혈관줄기세포PRP 치료는 탈모 환자에서 채취한 혈액내에 있는 혈관형성줄기세포를 두피 곳곳에 주사하는 시술이다. 이는 탈모 환자들의 두피속은 일반인보다 혈관이 위축되어 있다는 것에서 착안한 것으로 두피속에 투입된 줄기세포는 혈관형성에 관여하면서 혈관이 잘 발달될 수 있도록 돕게 되고 결국 혈류가 원활해지면서 모근에 풍부한 영양이 전달돼 머리카락도 쑥쑥 자라게 된다. 탈모로 비어버린 모공에서 새로운 모발이 생성되게 해준다.