[왓처데일리] 다이어트를 하는 이유가 무엇인가. 운동, 식이조절 등 다이어트는 단지 날씬한 몸매를 보여주기 위한 것이 아니다. 보다 근본적인 다이어트의 목적은 건강이다. 하지만 건강을 위해 시작한 다이어트, 식이조절과 규칙적인 운동을 지속하기엔 우리 주변의 유혹들이 너무 많다.

최근 근본적인 다이어트의 목적, 건강 이외에 분명하고 구체적인 목표를 가지고 운동을 했을 때 체중감량 효과가 높다는 흥미로운 실험 결과가 나와 눈길을 끈다.

서울 신사동 및 대전 둔산동에 위치한 365mc 휘트니스(www.365mcfitness.com)는 지난 5월 11일부터 한 달간 회원 94명을 대상으로 운동을 시작한 목적과 체중감량 폭을 비교 분석했다.

그 결과, 특별한 목적 없이 건강을 위해 운동을 한다고 응답한 회원(34명)의 경우 체중감량 폭은 평균 1.5kg이었으며, 결혼이나 면접, 바캉스, 비키니, 원하는 옷을 입기 위해서 등 보다 구체적인 목표가 있는 회원(60명)들의 감량 폭은 평균 2.3kg으로 약 1kg의 차이가 나타났다.

이번 실험 결과를 통해 다이어트를 위해 운동을 시작했을 경우 구체적이고 단기에 이룰 수 있는 목표를 세우는 것이 체중감량에 상당히 긍정적인 도움되는 것을 알 수 있다.

365mc 김우준 원장(대전점)은 “동기부여는 다이어트 성공에 매우 중요한 키 역할을 하는 것 만은분명하다”며 “다만, 살을 뺀 후 요요현상 없이 감량한 체중을 유지하려면 애초부터 체중 감량 목표를 적절하게 설정하고, 에너지 소비를 높게 유지해야 한다”고 전했다.

또한 “운동을 통해 근육을 늘리면 기초대사량도 함께 늘고, 운동시 소비칼로리도 증가할 수 있지만 이 또한 어느 정도 이상 체중이 감소하게 되면 근육량저하와 대사율 저하는 피할 수 없다”며 “따라서 무리한 체중감소를 계획하기 보다는 주 3회 30분 이상 꾸준한 운동을 통해 최소 6개월 동안 조금씩 체중을 줄이는 방법이 중요하다”고 강조했다.