[왓처데일리] 중동호흡기증후군(MERS·메르스) 확진자가 전국적으로 증가하고 있는 가운데 예방법에 관심이 집중되고 있다. 메르스 바이러스는 몸 밖으로 배출되면 24시간 후 사멸되기 때문에 손씻기·양치질 등 개인 위생관리를 철저히 하면 감염을 피할 수 있다. 여러 괴담들과 함께 잘못된 예방 상식들이 온라인과 SNS를 통해 떠돌고 있는 가운데 평소 생활 습관에서 쉽게 실천할 수 있는 올바른 예방법을 알아보자. 전염성 바이러스도 피해간다! 면역력 강화에 좋은 음식들 전염성 바이러스는 개인의 면역력 차이에 따라 감염과 치료 여부가 달라지므로 면역력 유지와 증진을 위한 노력이 필요하다. 면역력 강화를 위해서는 평소에 꾸준히 건강을 챙기는 식습관이 중요한데 실생활에서 쉽게 접할 수 있는 면역력 강화 효과가 뛰어난 음식을 소개한다. 면역력 강화를 위해서는 단백질을 충분히 섭취 해야 한다. 면역에 관여하는 림프조직이 단백질로 이루어져 있어 단백질이 결핍되면 면역에 관여하는 세포를 만들어내지 못할 뿐 아니라 항체생성에도 도움을 주기 때문이다. 따라서 면역력을 높이기 위해서는 계란, 생선, 우유, 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 매일 골고루 섭취해야 한다. 그 외에도 비타민B의 흡수를 돕는 성분인 알리신이 들어 있어 에너지 대사를 원활하게 하는 마늘, 각종 항산화 물질과 비타민C가 풍부해 몸속 산화 작용을 막아주는 양파, 바이러스와 암세포 증식을 억제하는 인터페론 생성을 촉진해 면역력을 키워주는 키위 등도 자주 먹는 것이 면역력 강화에 도움이 된다. 틈날 때 마다 꼼꼼하게! 개인 위생에서 중요한 손씻기 모든 바이러스는 외피(껍질)가 있는 바이러스와 외피가 없는 바이러스가 있는데 메르스는 외피가 있는 바이러스다. 외피가 있는 바이러스의 경우 비누나 소독약에 쉽게 죽는 특징이 있기 때문에 자주 비누칠로 꼼꼼하게 손을 씻는 습관이 바이러스 감염 예방에 매우 효과적이다. 손을 제대로 씻기 위해서는 아래와 같이 올바른 손 씻기를 실천하는 것이 중요하다. ① 손바닥과 손바닥을 마주대고 문지른다 씻지 않은 손으로는 눈, 코, 입을 만지지 않고, 외출 후 집에 돌아오면 가글이나 양치질 등을 통해 입 속 위생 관리도 철저히 해야 한다. |
