[왓처데일리] 며칠 새 미세먼지, 건조 주의보가 잇따르고 있다. 봄을 만끽하기 전 건강을 챙겨야 할 때다. 특히 봄바람과 함께 찾아온 건조함과 꽃가루‧미세먼지, 춘곤증에 눈이 쉽게 지칠 수 있어 주의해야 한다. 바람과 이물질이 눈을 자극해 안구건조증과 결막염을 유발하고, 졸음을 쫓는 잘못된 자세가 안압을 상승시키는 등 눈을 혹사시키기 때문이다.
눈이 건조할 때는 따뜻한 수건으로 찜질을 해 피로를 풀어주면 좋다. 컴퓨터나 핸드폰 같은 전자기기를 오래 사용하면 눈의 깜박임이 줄어 눈이 건조해 지므로 컴퓨터는 40~50분 사용하면 10분정도 쉬고, 스마트폰은 계속해서 10분 이상 사용하는 것을 피한다. 또 소프트렌즈는 수분을 잘 흡수하기 때문에 8시간 이상 착용은 금물이다. 압구정 아이러브안과 박영순 대표원장은 “현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용해 이미 눈이 건조하고 피곤한 환경에 있다” 며 “봄은 건조한 날씨, 황사와 미세먼지 등으로 안구건조를 더 부추길 수 있으므로 눈을 수시로 깜박여 주고 눈물을 보충해주는 것이 좋다”고 조언했다. 꽃가루, 황사, 미세먼지... 결막염 일으키는 봄철 이물질 주의, 외출 후 손과 발, 얼굴 잘 씻어야!
따라서 꽃가루나 황사, 미세먼지가 심한 날은 마스크와 보안경을 착용하고 외출 후 손과 발, 얼굴을 깨끗이 씻어 결막염을 예방해야 된다. 또 콘텍트렌즈를 착용하면 이물질이 렌즈표면에 달라붙어 눈을 계속 자극할 수 있기 때문에 렌즈보다는 안경을 사용하는 것이 좋다. 렌즈를 사용했다면 외출 후에는 바로 빼서 닦아주고, 눈에 이물감을 느끼면 방부제 없는 인공눈물로 눈을 세척한다. 눈 화장도 조심해야 된다. 반짝이가 들어간 아이섀도우를 제대로 제거하지 않으면 눈으로 들어가 충혈, 염증을 일으킨다. 또 가루가 눈물을 보호하는 기름막 생성 기관을 막아 눈을 건조하게 만든다. 선크림도 눈에 들어가면 시리고 따갑기 때문에 눈 가장자리는 피해 바르는 것이 좋다. 안압 높은 사람들.. 춘곤증에 엎으려 자면 녹내장 유발 가능성! 눈에는 뒤로 기대는 자세가 좋아..
춘곤증을 느끼면 먼저 스트레칭 같은 가벼운 운동으로 잠을 쫓아 보자. 한 숨 자야할 경우에는 앞으로 엎드린 자세보다는, 의자 깊숙이 앉아 등받이에 등과 머리를 기댄 자세로 잠시 눈을 붙이는 편이 낫다. 박영순 원장은 “봄은 신진대사가 활발해져 비타민 소모량이 3~5배 늘어나므로 평소 채소나 야채를 통해 비타민을 충분히 보충하는 것이 필요하다” 며 “특히 사과, 당근, 시금치에 풍부한 비타민A는 각,결막의 건강을 유지하고 안구건조증 완화에 도움을 줘, 잘 챙겨 먹는 것이 좋다” 고 조언했다. |
