[왓처데일리] 날씨가 더워지는 것에 비례해 칼로리가 높은 아이스크림, 빙수, 냉면, 탄산음료 소비가 많아지는 만큼 다이어트 성공을 위해서는 다음의 방법들을 반드시 숙지해야만 한다.

가능한 저염식, 저칼로리 식단을 하자

지금까지 수도 없이 많았던 연예인 다이어트 식단을 보면, 공통점 하나가 바로 저염식과 저칼로리라는 점이다. 저염식과 저칼로리 식단만으로 40kg 감량에 성공한 연예인이 화제가 되기도 했다. 다이어트 전문가들의 의견을 봐도 “짜게 먹는 사람이 싱겁게 먹는 사람보다 비만이 될 확률이 높다”라고 말하고 있다. 중요한 건 식사를 저염식에 저칼로리로 신경을 쓴다 해도 중간 중간 간식에서 칼로리 높은 것을 섭취한다면 의미가 없다. 저염식, 저칼로리는 세끼 식단만을 말하는 것이 아닌, 평소 식습관 전체를 통틀어 일컫는다는 것을 잊지 말자.

물 마기기를 습관화 하자

물은 우리 몸의 신진대사를 촉진시키는 역학을 한다. 또한 이뇨작용으로 몸 속의 노폐물을 배출하고 지방 연소에도 도움을 준다. 이외에도 포만감을 주어 식욕 억제에도 도움을 줄 수 있다. 물 마시는 요령은 식사 바로 전, 후가 아닌 평소에 꾸준히 자주 물을 마셔야 한다. 가능한 생수를 권장하며, 탄산음료나 카페인이 많은 음료수를 대신 마시는 일은 없도록 하자.

함께하는 다이어트를 하자

다이어트에 실패하는 경우는 결국 의지박약인 경우가 대부분이다. 혼자하는 다이어트의 경우 옆에서 함께 힘이 되고 의지가 될 누군가가 없기 때문에 쉽게 포기하기 쉽다. 특히 운동을 끊어 놓고 가지 않는 경우가 많은 타입이라면, 함께 하는 다이어트 운동법으로 지속성을 높여보자.

상기 방법으로도 충분히 체중 자체를 감량하는 다이어트를 성공할 수는 있다. 하지만, 본인이 고도비만이거나 체중 감량 후 피부 처짐을 경험한 경우 그리고 체중 자체는 뺄 수 있으나 허벅지나 무릎안, 러브핸들, 팔 등처럼 특정부위는 빠지지 않는 경우에는 특허청에 상표등록되어 있는 ‘MPL주사’가 도움이 될 수 있다.