[왓처데일리] 한파가 계속되면서 두통을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 두통에는 긴장성 두통과 편두통, 혼합성 두통 등 다양한 종류가 있는데 많은 경우 뭉친 근육이 원인이다.

근육이 긴장해서 딱딱해지면 근육 속에 있는 신경과 혈관이 압박되면서 두통이 발생한다. 목과 어깨, 등에 걸쳐 있는 승모근, 등의 척추기립근군, 목 뒤쪽에 견갑거근 등은 두통을 유발하는 주요 근육으로 꼽힌다.

특히 겨울에는 추운 날씨로 이들 근육이 수축되면서 통증이 심해지므로 기초 체온을 높이고 근육을 이완해 주는 생활습관을 들여야 한다.

골근위뷰티 위수영 박사는 “20, 30대 직장인들이 과도한 업무로 인해 근육이 뭉쳐 있는데 날씨가 추워지면서 두통에 시달리는 경우가 많다. 몸을 항상 따뜻하게 해주는 것이 중요하고 비타민D가 풍부한 달걀 노른자, 등푸른 생선, 버섯, 시금치 등을 충분히 섭취해야 한다”며 “비타민D는 햇볕을 통해 체내 생성도 가능하므로 하루 30분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋다”고 말했다.