[왓처데일리] 우리는 여름의 한가운데서 땀을 비 오듯 흘리고 있기 때문에 긴 목마름 끝에 마신 시원한 물 한 잔은 온몸에 청량감을 선사한다. 이때만큼 확연하게 마시는 물이 소중하고 만족스럽게 느껴질 때도 드물 것이다. 생명수라는 말이 괜히 나온 말은 아닌 듯하다. 예로부터 물은 생명의 근원으로 불려왔다.

생명의 역사는 물의 역사와 관계가 깊다. 우리 몸을 구성하는 성분 중 하나이며, 활발한 신체 활동을 가능케 하는 요소 중 하나가 바로 물이다. 너무 과하지도 너무 적지도 않게, 올바른 방법으로 물을 마시는 습관만 들여도 각종 관련 질병을 예방하고 건강을 유지할 수 있다. 이 모든 것이 현대에 들어서도 ‘물’에 대한 이야깃거리가 끊이지 않는 이유다.
 

성인이 하루에 배출하는 수분의 양은 무려 2.6L나 된다. 대소변으로 1.6L 정도가 빠져나가고, 땀을 통해 배출되는 양이 0.6L, 호흡을 통해 수증기로 배출되는 양이 0.4L가 되므로 합이 2.6L다. 매일 음식과 과일로 섭취하는 수분이 1L 정도니, 성인이 하루에 마셔야 하는 물의 양은 최소한 1.6L가 되는 것이다.

그렇다면 무조건 물을 많이 마실수록 건강에 좋을까? 대답은 ‘아니오’이다. 과도한 물 섭취는 우리 몸의 전해질과 나트륨 성분을 낮춰 저나트륨혈증을 일으킬 수 있다. 이 경우 온몸의 세포가 물에 불은 상태가 되어 두통이 생기고, 피곤해지며, 정신도 혼미해진다. 몸이 붓고 무거워지는 것은 말할  것도 없다. 짜게 먹으면서 물을 많이 마시는 경우는 더 문제다.

한국건강관리협회 부산 종합검진센터 김경민 과장(가정의학전문의)은 “나트륨은 수분을 붙잡는 성질이 있어, 쓸데없는 수분이 몸에 과도하게 축적되기 때문에 살이 찌고 부종이 생길 수 있다. 따라서 물은 입안의갈증이 사라질 정도로 최소 1.6L 이상 마시는 것이 좋다”고 한다.
 

운동을 하거나 날씨가 더워 땀을 많이 흘리는 경우, 설사를 하여 수분 손실이 많은 경우에는 그만큼 더 많은 양의 수분을 섭취해야 한다.
 

몸에 있는 물이 균형은 “체성분검사기”라는 간단한 검사로 알 수 있다.