[¿Óóµ¥Àϸ®] ³óÃÌÁøÈïû(ûÀå À̾çÈ£)Àº º¸¸®ÀÇ ¾î¸°ÀÙÀÎ »õ½Ïº¸¸®¿¡¼ °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´ µîÀÇ »ýȰ ½À°üº´À» ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±Çϴµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ±â´É¼º ¹°ÁúÀ» ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ±¸¸íÇÏ°í ´ëÇаú ÇÔ²² ÀüÀÓ»ó(°í·Á´ëÇб³), ÀÓ»ó½ÃÇè(ÀÌÈ¿©ÀÚ´ëÇб³)À» ÅëÇØ ±× È¿´ÉÀ» ÀÔÁõÇß´Ù°í ÃÖ±Ù ¹àÇû´Ù. »õ½Ïº¸¸®¿¡´Â Æú¸®ÄÚ»ç³î°ú »çÆ÷³ª¸°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ±â´É¼º ¼ººÐµéÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß Æú¸®ÄÚ»ç³îÀº ½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °æ°¨ È¿°ú¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ °Ç° ±â´É¼º ½ÄǰÀ¸·Î ½ÃÆÇ ÁßÀÌ´Ù. ƯÈ÷ »õ½Ïº¸¸®ÀÇ Æú¸®ÄÚ»ç³î ÇÔ·®Àº ºÐ¸» 100g´ç ÃÖ´ë 342mgÀ¸·Î ±âÁ¸ ½Ä¾àó¿¡ µî·ÏµÈ Æú¸®ÄÚ»ç³î ÃßÃâÀç·áÀÎ »çÅÁ¼ö¼ö(27mg)¿Í ½Ò°Ü(2.1mg)¿¡ ºñÇØ ¾à 12¡160¹è ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. »õ½Ïº¸¸®¿¡´Â ÃÑ 9Á¾ÀÇ Æú¸®ÄÚ»ç³î Áß Çí»çÄÚ»ç³îÀÌ ¾à 70 % ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, ÀÌ ¼ººÐÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ýÇÕ¼º °ü·Ã È¿¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÇöÀç ½ÃÆÇµÇ°í ÀÖ´Â °íÁöÇ÷Áõ Ä¡·áÁ¦ÀÎ ·Î¹Ù½ºÅ¸Æ¾°ú µ¿ÀÏÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù. ¶ÇÇÑ, »õ½Ïº¸¸®¿¡´Â Æú¸®Æä³î ÈÇÕ¹° Áß »çÆ÷³ª¸°ÀÌ ¾à 80 %(1,150mg/100g) ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, ÀÌ ¼ººÐÀº ´ç´¢º´ °ü·Ã È¿¼ÒÀÎ ¾ËÆÄ-±Û·çÄڽõ¥ÀÌÁ ¾ïÁ¦ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °£ ±â´É °³¼±È¿°úµµ Ź¿ùÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÑÆí, ³óÃÌÁøÈïû °øµ¿¿¬±¸ÆÀÀº »õ½Ïº¸¸® ÃßÃâ¹°À» ÀÌ¿ëÇØ °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѱú Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú¸¦ ÀüÀÓ»ó°ú ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÅëÇØ È®ÀÎÇß´Ù. ÀüÀÓ»ó ½ÃÇè¿¡¼ °íÁöÇ÷Áõ°ú °íÇ÷´çÀ» À¯¹ßÇÑ ½ÇÇèÁã¿¡ »õ½Ïº¸¸® ÃßÃâ¹°À» 12ÁÖ µ¿¾È Åõ¿©ÇÑ ÈÄ Ç÷¾×ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ¾à 15 %, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 40 %, Ç÷´çÀº 39 % Á¤µµ ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾úÀ¸¸ç, ÀÎü´ë»ó Àӻ󿬱¸ °á°ú¿¡¼µµ »õ½Ïº¸¸® ÃßÃâ¹°À» 8ÁÖ µ¿¾È ¼·Ãë ÈÄ Ç÷¾×ºÐ¼® ÇÑ °á°ú, ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â 10.8 %, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 16.8 %, Ç÷´çÀº 10.2 % ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù. »õ½Ïº¸¸®ÀÇ ¶Ù¾î³ ±â´É¼º ¼ººÐµéÀº 22¡25¡É¿¡¼ ¾à 13¡15ÀÏ µ¿¾È Ű¿î ÈÄ ¼öÈ®ÇßÀ» ¶§ °¡Àå ³ô¾ÒÀ¸¸ç, ƯÈ÷ °Ñº¸¸®ÀÎ ´ëÁøº¸¸®¿Í Å«¾Ëº¸¸®°¡ ¿ì¼öÇß´Ù. ÇöÀç, ±¹³» °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´ µîÀÇ »ýȰ ½À°üº´ ȯÀÚ°¡ õ¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ´Â Á¡À» °¨¾ÈÇÒ ¶§, º¸¸® 1kgÀ» »õ½Ïº¸¸® ºÐ¸»·Î °¡°øÇßÀ» ¶§, 893¿ø¿¡¼ 6¸¸ ¿øÀ¸·Î ¾à 67¹èÀÇ ºÎ°¡°¡Ä¡°¡ Çâ»óµÇ¹Ç·Î »õ½Ïº¸¸®´Â ³ó½Äǰ »ê¾÷ ºÐ¾ß¿¡¼ »õ·Î¿î ºí·ç¿À¼ÇÀÌ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ½Å¼ÒÀç°³¹ß°ú ³²¹ÎÈñ °úÀåÀº ¡°±¹³» »õ½Ïº¸¸® °ü·Ã Á¦Ç° ½ÃÀå ±Ô¸ð´Â ÀϺ»ÀÇ ¾à 1Á¶ ¿ø¿¡ ºñÇØ ¾ÆÁ÷ Ãʱâ´Ü°èÀÌÁö¸¸ »õ½Ïº¸¸®ÀÇ ±â´É¼º ¿¬±¸¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ³ó°¡¿Í ¿¬°èµÈ ´Ù¾çÇÑ °¡°øÁ¦Ç° °³¹ß°ú È«º¸, ¸¶ÄÉÆÃ µîÀ» Á¢¸ñÇÑ´Ù¸é ³ó°¡ ¼ÒµæÁõ´ë¿Í ±¹¹Î °Ç° ÁõÁø¿¡ Å©°Ô ±â¿©ÇÒ °ÍÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
|