[왓처데일리] 현대인들은 바쁘고 빠르게 변화하는 세상살이에 여러 가지 고민을 안고 산다. 그중 최대고민은 건강에 대한 걱정과 고민이다.
 
‘단언컨대, 본다는 것은 가장 큰 축복이다’라는 유명한 헬렌 켈러의 명언처럼 우리 눈의 중요성을 쉽게 알 수 있다. 하지만 눈은 나빠져도 아프지 않기에 중요하게 생각하지 못한다. 안구건조나 눈의 피로를 느끼며 시력이 저하되어 불편함은 느낄지라도 고통이 수반되지 않기에 그 중요성을 등한시 하는 측면이 없지 않다.

그렇다면 가장 큰 축복이 될 수 있는 우리의 눈을 어떻게 관리할 수 있을까? 그 해답은 눈 운동에서 찾을 수 있다.
 
우리 눈은 불수외근으로서 자율신경계로 구성되어 있어 환경이 만들어져야만 움직이는 근육들이 있다. 눈 운동이라고 했을 때 일반적으로 위, 아래, 좌, 우로 눈동자를 움직이는 안구운동과 눈 주위 마사지운동을 떠올린다.

하지만 이 두 가지운동만으로 시력이 좋아지기에는 자율신경계인 우리 눈의 운동으로 부족함이 있다. 예를 들어 우리가 갑자기 어두운 실내에 들어간다고 하였을 경우 빛이 없기에 아무것도 볼 수 없다. 하지만 시간이 점차 지나면서 확실하게는 아니지만 희미하게 조금씩 보이기 시작한다.

이것은 우리 눈에도 조절력이라는 것이 있다는 것이다. 그러한 우리 눈의 조절력을 높이기 위해서는 원근교대응시 운동, 명암운동이 동반되어야하며 특정 프로세서를 통해서 이러한 운동들을 동시에 진행하여야 시력저하를 예방하는 것과 동시에 좋아 질 수도 있는 것이다.
 
해외에서 발표된 여러 연구결과에 의하면 눈 운동이 시력이 좋아지는 효과와 집중력 향상에 도움이 된다고 했다. 국내에서도 많은 논문들이 발표되었는데 홍정자 선생은 여자중학생 1학년을 대상으로 한 시력회복훈련을 통해 근시가 회복된 것으로 보고했고(1993) 손원일 박사는 초등학생 60명을 대상으로 시력회복훈련을 한 결과 시력이 향상되었다고 보고했다.(2012)
 
눈에 쌓인 긴장과 피로를 풀어주고 틈틈이 눈운동을 해줌으로서 우리 눈도 관리가 가능한 것이다. 기본적으로 알려진 상식으로는 50분정도 컴퓨터나 TV를 시청할 경우 10분정도는 멀리 보며 눈에 휴식을 주라고 한다.

눈 운동을 할 경우 시력저하예방, 시력 향상, 눈의 피로도 감소, 안구건조 및 복시현상의 해소에 도움이 된다.