하지만 보통 운동 하나만으로 살을 빼려고 할 때는 한 달에 1kg이상의 감량은 실질적으로 힘들다. 또 여기서는 현재 먹고 있는 음식량 이상을 먹어서는 안 된다는 조건이 있다. 운동의 종류 중에 한방 전통 체조의 경우에는 2.5kg 안팎의 체중감량이 가능하다.
 
음식 조절 방법으로 살을 빼고자 할 때, 만일 700kcal 이하의 초 저열량 식단을 활용하는 경우, 한 달에 많게는 6kg 정도까지는 감량이 가능하다. 그러나 이 경우에는 여러 가지 위험성이 도사리고 있기 때문에 입원을 할 수 있는 전문 병원에서만 가능하다. 건강에 문제가 있는 사람은 물론 이것도 예외다.
 
보통 비만클리닉을 통해 800~1,400kcal의 중저칼로리 식단의 다이어트를 하는 경우 한 달에 4kg정도의 감량이 가능하다. 1,400~2,000kcal 사이의 저칼로리 식단은 다이어트에는 도움이 되지만 한 달에 1kg이상의 감량은 어렵다. 그러나 장기적인 방법으로서 선택한다면 크게 고생하지 않고 뺄 수 있다.
 
어떤 방법을 사용하든지 비만차나 비만환 또는 지방의 연소를 돕는 방법이나 효율적인 다이어트 방법을 같이 동원한다면 한 달에 추가적으로 4kg정도는 충분히 뺄 수 있다. 여기에 추가적으로 체질개선과 비만 유발의 내과적 조치를 함께 고려한 한약을 복용하는 경우에는 또 2~6kg의 감량이 가능하다. 또 지방 분해침이나 한방의 특수한 치료를 동반하는 경우에는 더욱 효과를 높일 수 있다.
 
만일 중저 칼로리 정도의 열량을 섭취하고 전통 체조를 하며 한방 비만 치료를 함게 받는 다면 어떤 효과가 나타날까?

17년간 한방다이어트만 고민하고 연구해온 나라한의원(http://www.naradiet.com)은 “정상인이라고 한다면 최소한 자신의 체중의 10%정도는 감량이 가능하고 실제로는 그 이상으로 감량되고 있습니다. 나라 한방다이어트 클리닉에서는 질병의 원인이 되어 잘 빠지지 않던 사람의 경우 한달에 14kg이상 빠지는 분도 계셨습니다”라고 말한다.

도움말 : 나라한의원