[왓처데일리] 대한민국은 커피홀릭에 빠져있다. 현재 커피전문점만 만 개가 넘어섰고 1인당 연간 커피소비량이 670잔(성인 1명 기준)으로, 이제는 국민 음료로 자리잡고 있다. 적당량의 카페인 섭취는 우리 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 정신을 맑게 해 주며 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 제거하는 등 신체에 이로운 작용을 하지만 과잉 섭취할 경우, 불안, 메스꺼움, 수면장애, 가슴 두근거림 등을 일으키며 지속적으로 과잉섭취 할 경우 카페인 중독증이 생길 수 있다. 특히 카페인은 칼슘 흡수를 방해해 골밀도를 감소시키고 혈액 내 카페인 농도를 증가시켜 약 복용 시 약물상호작용 발생 가능성을 높인다. 관절전문 힘찬병원에서 50~80대 관절염 환자를 조사한 결과, 10명 중 6명이 식후 커피를 즐겨 마신다고 답했으며, 이는 약 복용 및 칼슘 균형에 부작용을 초래할 수 있어 주의를 요하고 있다.
관절염 환자 10명 중 3명은 하루 3잔 이상 마셔 커피를 즐기는 환자 74%(309명/419명)는 ‘인스턴트 커피’를 주로 마시고 있었고 커피를 마시는 시기로는, ‘아침 식사 후’가 37%(198건)로 가장 많았으며, ‘점심 식사 후’ 22%(117건), ‘수시로 마시고 싶을 때’ 15%(81건)가 그 뒤를 이었다. 결과적으로 관절염 환자 10명 중 6명(62%, 260명/419명)은 식후 커피를 즐겨 마시는 것으로 나타났다.
식후 커피 마시는 습관 혈액 내 카페인 농도 증가 카페인 성분을 갖고 있는 종합감기약이나 진통제와 같은 약물을 복용할 때 커피를 많이 마시면 약물의 지나친 작용으로 부작용의 위험이 높아진다. 또 위장약 시메티딘, 항우울증제 플루복사민, 갱년기 장애 호르몬 요법 에스트로겐 등의 약물은 카페인이 분해되는 것을 방해해 혈액 중에 카페인의 농도를 높이고, 결과적으로 부작용 발생 위험을 증가시킨다.
강남힘찬병원 정광암 원장은 “섭취한 카페인은 지방이 적은 신체의 근육부위에 주로 분포한다. 따라서 노인들은 젊은 사람들보다 지방조직에 대비해 근육조직이 상대적으로 적기 때문에 섭취한 카페인이 혈액과 조직에 더 높은 농도로 존재하게 된다.”며 “나이 드신 분들은 젊은 사람에 비해 카페인의 부작용에 민감하게 노출될 가능성이 높기 때문에 이 점을 항상 고려해야 한다.”고 조언했다.
카페인, 장에서 칼슘 흡수 방해해 체내 칼슘 균형 부정적 작용 이러한 작용 때문에 특히, 폐경기 여성의 경우 커피 섭취량에 주의를 기울어야 한다. 하루 칼슘 섭취가 700mg 이하인 사람이 3잔 이상 커피(207mg 카페인, 인스턴트 커피의 경우 1잔 당 69mg 카페인 함유)를 마신다면 골밀도가 떨어질 수 있으므로, 폐경기 여성이라면 적어도 하루 한 잔 이상의 우유 섭취, 신선한 채소 등을 통해 적절한 칼슘 섭취가 반드시 필요하다.
목동힘찬병원 남창현 부소장 “건강한 사람의 경우, 카페인 자체가 골밀도 감소의 위험 요인이 아니다.”라며 “하지만 골다공증의 위험을 줄이고 관리하기 위해서는 적절한 칼슘 섭취, 비타민 D 섭취, 규칙적인 운동, 알코올 섭취 제한과 함께 카페인 섭취도 일정 부분 제한이 필요하다.”고 설명했다. Tip. 건강하게 커피 즐기기 |
