´ú ´Þ°í ¿­·®³·Ãá ÇѰú Á¦Á¶ ±â¼ú °³¹ß
2014³â 09¿ù 04ÀÏ 17½Ã 36ºÐ ÀÔ·Â

[¿Óóµ¥Àϸ®] ³óÃÌÁøÈïû(ûÀå À̾çÈ£)Àº ¸íÀý¿¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â ÀüÅë ÇѰúÀÇ ¿­·®°ú ´ç ¼·Ã븦 ³·Ãß°í °¡Á¤¿¡¼­ ¼Õ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¡®¹«°¡´ç ±¸¿î ÇѰú Á¦Á¶ ±â¼ú¡¯À» °³¹ßÇß´Ù.


À̹ø¿¡ °³¹ßÇÑ ±¸¿î ÇѰú´Â Ä®·Î¸®´Â ³·°í ´ç ¼·Ãë ºÎ´ãÀº ÁÙ¿© ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚÀÇ ÃëÇâ¿¡µµ ºÎÀÀÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.


¶ÇÇÑ, °í¹°À» ¹¯È÷±â À§ÇØ ÇѰú ¹ÙÅÁ¿¡ ¹Ù¸£´Â ²ÜÀ̳ª ¹°¿³ µî Áýû¾×ÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ °­Çϰí Ä¡¾Æ¿¡ ´Þ¶óºÙ´Â ºÒÆíÇÔÀÌ ÀÖ´Ù.


À̹ø¿¡ °³¹ßÇÑ ¡®¹«°¡´ç ±¸¿î ÇѰú Á¦Á¶ ±â¼ú¡¯Àº ±â¸§¿¡ Æ¢±âÁö ¾Ê°í ¿ÀºìÀ̳ª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö µî¿¡ ±¸¿ö ¸¸µç´Ù.

Áýû¾×µµ ¸Æ¾Æ¹°¿³À̳ª Á¶Ã» ´ë½Å Àú¿­·®ÀÇ ´ç¾ËÄÚ¿Ã(¸»Æ¼Åç ½Ã·´)°ú °£Àå ºÐ¸»À» È¥ÇÕÇØ ¸¸µç °ÍÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù.


±¸¿î ÇѰú(¸»Æ¼Åç ±âÁØ, 173kcal)´Â ±âÁ¸ÀÇ Æ¢±ä ÇѰú(Á¶Ã» ±âÁØ, 432kcal)º¸´Ù 60% Á¤µµ ¿­·®ÀÌ Àû°í, ÇѰú 100g´ç Á¶Áö¹æ ÇÔ·®µµ ¾à 17% Àû´Ù.


¹«°¡´ç ±¸¿ì ÇѰú´Â ¿À·¡ µÎ¾îµµ ³¿»õ°¡ ³ª°Å³ª ¸À°ú »öÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.


´Ü¸ÀÀÌ °­ÇÑ ±âÁ¸ ÇѰú¿Í ´Þ¸® ±¸¿î ÇѰú´Â ´ç¾ËÄÚ¿Ã Áýû¾×¿¡ °£Àå ºÐ¸»À» ´õÇØ °í¼ÒÇÔ°ú ´ã¹éÇÔ¿¡ ¬Á¶¸§ÇÑ ¸ÀÀ» ´õÇßÀ¸¸ç, ´Ü¸ÀÀº ÁÙ¿© »õ·Î¿î ¸À°ú »öÀ» ³½´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä¡¾Æ¿¡ µé·¯ºÙÁö ¾Ê´Â´Ù.


³óÃÌÁøÈïûÀº ±¸¿î ÇѰú Á¦Á¶ ±â¼ú·Î °¡Á¤¿¡¼­µµ ¼Õ½±°Ô ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â DIYÇü Àç·á ¼¼Æ®¸¦ °³¹ßÇØ ƯÇãÃâ¿øÀ» ¿Ï·áÇßÀ¸¸ç, ÇѰúÀÇ ´ëÁßÈ­, ¼¼°èÈ­¸¦ À§ÇØ »ê¾÷ü¿¡ ±â¼ú ÀÌÀüÇÒ °èȹÀÌ´Ù.


ÀÌ Àç·á ¼¼Æ®´Â ¹Ý´ë±â(¹ßÈ¿ Âý½Ò ¹ÝÁ×ÇÑ °ÍÀ» ¾âÆÅÇÏ°Ô ¸¸µé¾î °ÇÁ¶ÇÑ Á¶°¢), Áýû¾×(´ç¾ËÄÚ¿Ã, °£ÀåºÐ¸»), ¼¼¹Ý(»½Æ¢±âÇÑ Âý½ÒÀ» »¨Àº °¡·ç)À¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.


ÀÌ ¼¼Æ®¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é °¡Á¤¿¡¼­ 10¿© ºÐ¸¸¿¡ ¹«°¡´ç ±¸¿î ÇѰú¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

³óÃÌÁøÈïû °¡°øÀÌ¿ë°ú ±èÁø¼÷ ¿¬±¸°üÀº ¡°¹«°¡´ç ±¸¿î ÇѰú´Â ´ã¹éÇϰí Àú¿­·® À½½ÄÀ» ¿øÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚÀÇ ÀÔ¸À¿¡ ¸Âµµ·Ï °³¹ßÇÑ ½Ò°úÀÚ·Î, ¸íÀýÀº ¹°·Ð ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã¼Áß Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ÁÁÀº °£½Ä°Å¸®°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù¡± ¶ó°í ¸»Çß´Ù.