[¿Óóµ¥Àϸ®] ½ºÅ¸¹÷½º¿Í Ä«Æäº£³× µî ºê·£µå Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡¿¡¼ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â Ä¿ÇÇÀÇ ¿ë·®°ú ¿·® ¹× Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®ÀÌ Á¦°¢°¢ ÀΰÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿øÀÌ ºê·£µå Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡ÀÇ Á¦Ç° ½ÇÁ¦ ¿ë·®À» Á¶»çÇÑ °á°ú, ±¸ÀÔ ½ÃÁ¡À̳ª ÁöÁ¡¿¡ µû¶ó ¿ë·® Â÷À̰¡ ÄÇ´Ù. Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶ÇÀÇ °æ¿ì Ãִ롤ÃÖ¼Ò ¿ë·® °£ ÆíÂ÷´Â ÇÒ¸®½ºÄ¿Çǰ¡ 131g(Æò±Õ¿ë·® 331gÀÇ 40%)·Î °¡Àå Äǰí, ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ëÀÇ °æ¿ì Åõ½æÇ÷¹À̽º 83g(Æò±Õ¿ë·® 311gÀÇ 27%), Ä¿ÇǺó 77g(Æò±Õ¿ë·® 300gÀÇ 26%)À¸·Î ÆíÂ÷°¡ °¡Àå ÄÇ´Ù.
9°³ ºê·£µå Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡º° Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶ÇÀÇ ¿ë·®Â÷À̸¦ Á¶»çÇÑ °á°ú, Ãִ롤ÃÖ¼Ò ¿ë·® °£ ÆíÂ÷´Â ÇÒ¸®½ºÄ¿ÇÇ 131g(Æò±Õ¿ë·® 331gÀÇ 40%), Åõ½æÇ÷¹À̽º 113g(Æò±Õ¿ë·® 336gÀÇ 34%), ½ºÅ¸¹÷½ºÄ¿ÇÇ 107g(Æò±Õ¿ë·® 339gÀÇ 32%)À¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÆíÂ÷°¡ °¡Àå ÀÛÀº °ÍÀ¸·Î ÃøÁ¤µÈ Ä¿ÇǺóÀÇ °æ¿ì¿¡µµ Ãִ롤ÃÖ¼Ò ¿ë·® °£ ÆíÂ÷°¡ 51g(Æò±Õ¿ë·® 305gÀÇ 17%)¿¡ ´ÞÇß´Ù. ½ºÅ¸¹÷½ºÄ¿ÇÇÀÇ °æ¿ì, ¸ÅÀå°ú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë Tall(±âº»»çÀÌÁî)ÀÇ ºÎÇǸ¦ 355§¢(¹«°Ô·Î ȯ»êÇÏ¸é ¾à 355g)À̶ó°í Ç¥½ÃÇϰí ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦ ±¸ÀÔÇÑ ½ºÅ¸¹÷½ºÄ¿ÇÇ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ëÀÇ Æò±Õ ¿ë·®Àº 309gÀ¸·Î, Ç¥½ÃÄ¡¿Í Æò±Õ 46gÀÇ Â÷À̸¦ º¸¿´´Ù. ¶ÇÇÑ 30°³ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ëÀÇ ¿ë·®Àº ÃÖ¼Ò 279g¿¡¼ ÃÖ´ë 339gÀ¸·Î ¸ðµÎ Ç¥½ÃµÈ Á¤·®¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÏ´Â ¼öÁØÀ̾ú´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ÆÄ½ºÄíÂî, ¿£Á¦¸®³Ê½ºÄ¿ÇÇ, À̵ð¾ßÄ¿ÇÇ, ޾ØÅ½½ºÄ¿ÇÇ, ÇÒ¸®½ºÄ¿ÇÇ µî 5°³ ºê·£µå´Â ȨÆäÀÌÁö¿Í ¸ÅÀå ¸ðµÎ ¿ë·®Ç¥½Ã¸¦ ÀüÇô Çϰí ÀÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù. Åõ½æÇ÷¹À̽º, Ä¿ÇǺó, Ä«Æäº£³× µî 3°³ ºê·£µå´Â ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¿ë·®Ç¥½Ã¸¦ Çϰí ÀÖ¾úÁö¸¸, À̵é 3°³ ºê·£µåÀÇ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë´Â Ç¥½ÃÄ¡º¸´Ù Æò±Õ 21~43g ºÎÁ·ÇÏ¿´´Ù. ¿ë·®°ú °¡°ÝÀ» ´Ü¼øÈ÷ ºñ±³ÇßÀ» °æ¿ì, ½ºÅ¸¹÷½ºÄ¿ÇÇ¿¡¼ ½ÇÁ¦ ÆÇ¸ÅµÇ´Â Æò±Õ¿ë·®Àº 309gÀ¸·Î, Ç¥½ÃµÈ 355§¢(¹«°Ô·Î ȯ»êÇϸé 355g)¿¡ ºñÇØ 46gÀÌ ºÎÁ·Çѵ¥, ¼ÒºñÀÚ ÀÔÀå¿¡¼´Â À̸¦ ±Ý¾×À¸·Î ȯ»êÇÏ¸é ¾à 500¿ø¿¡ »ó´çÇÏ´Â ¾çÀ¸·Î ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀÇ ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò ¾çÀº ÀÏÁ¤ÇϹǷΠ¿ë·®ÀÌ Àû´Ù´Â °ÍÀº ´ÜÁö ¹°À» ´ú ºÎ¾úÀ» »ÓÀ̹ǷΠ¿ø°¡ Â÷ÀÌ´Â ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÃÖÀûÀÇ ¸ÀÀ» Á¦°øÇؾßÇÒ Àǹ«°¡ ÀÖ´Â Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡¿¡¼ ±âº»ÀûÀÎ ¿ë·® °ü¸®Á¶Â÷ Á¦´ë·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀº 500¿ø ÀÌ»óÀÇ ¹®Á¦·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿·®Àº ¿£Á¦¸®³Ê½ºÄ¿ÇÇÀÇ Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç°¡ ÇÑ ÀÜ ´ç 280§»·Î °¡Àå ³ô¾ÒÀ¸¸ç ÀÌ´Â ¹ä ÇÑ °ø±â ¿·®ÀÎ ¾à300kcal¿¡ ¸Â¸Ô´Â´Ù. À̵ð¾ßÄ¿ÇÇÀÇ Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç´Â 203§»·Î °¡Àå ³·¾Ò´Ù.
Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·® ºê·£µåº°·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¿øµÎÀÇ Á¾·ù ¹× ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò ÀÜ ¼ö (ÀÌÇÏ ¡®shot¡¯)¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁ³°í, ºê·£µå¿¡ µû¶ó ÃÖ´ë 2¹è ÀÌ»ó Â÷À̸¦ º¸¿´´Ù.
ºê·£µåº°·Î Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®À» »ìÆìº¸¸é, À̵ð¾ßÄ¿ÇÇ¿Í Å½¾ØÅ½½ºÄ¿Çǰ¡ 91mgÀ¸·Î °¡Àå ³·¾Ò°í ÆÄ½ºÄíÂî´Â 196mgÀ¸·Î °¡Àå ³ô¾Æ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë 1ÀÜ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®Àº ºê·£µå¿¡ µû¶ó ÃÖ´ë 2¹è ÀÌ»ó Â÷À̰¡ ³µ´Ù.
¼ÒºñÀÚµéÀº ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë ȤÀº Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç ÇÑ ÀÜÀ̶ó ÇÏ´õ¶óµµ ºê·£µå¿¡ µû¶ó Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®ÀÌ ÃÖ´ë 2¹è °¡±îÀÌ Â÷À̰¡ ³´Ù´Â Á¡À» °¨¾ÈÇÏ¿© ±¸¸ÅÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù.
Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Ä¿ÇǸ¦ ÇÏ·ç 2ÀÜ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì À̸¦ ÃʰúÇÒ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÓ»êºÎ ¹× û¼Ò³â µîÀº Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ½Ä¾àûÀº ÀÓ»êºÎÀÇ Ä«ÆäÀÎ ÀÏÀϼ·Ãë±âÁØÀº 300mgÀÌÇÏ, ¸¸19¼¼ ¹Ì¸¸ û¼Ò³âÀº üÁß1kg´ç Ä«ÆäÀÎ 2.5mg ÀÌÇÏ·Î ±Ç°íÇϰí ÀÖ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÈÄ¿¡ ÈĽÄÀ¸·Î Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» »ý°¢ÇÒ ¶§, Ä®·Î¸®(¿·®) Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ÒºñÀÚ´Â ¾î¶°ÇÑ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÇÁö ¼±ÅÃÇÏ´Â µ¥¿¡ ´õ¿í ½ÅÁßÀ» ±âÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë´Â 10kcal·Î ¿·®ÀÌ ³·Áö¸¸, Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç(±âº» »çÀÌÁî)´Â Æò±Õ ¿·®ÀÌ 241kcal·Î ¸Å¿ì ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. |