º¼ ÆÐÀÓ ÇØ°á¹ýÀº, Çѹ漺ÇüÀÌ Á¤´ä!
2012³â 07¿ù 18ÀÏ 13½Ã 15ºÐ ÀÔ·Â

[¿Óóµ¥Àϸ®] ¡®¸ö¯¡¯¡¯°ú ¡®µ¿¾È¡¯, µÎ °¡Áö À¯Çà Ű¿öµå°¡ ¿©¼ºµé¿¡°Ô Å« °í¹Î°Å¸®¸¦ ¾È°ÜÁÖ°í ÀÖ´Ù. ²ÙÁØÇÑ °ü¸®·Î ¸ö¸Å´Â ³¯¾ÀÇÏ°Ô °¡²ÙµÇ ¾ó±¼¸¸Å­Àº ź·Â ÀÖ°í ÅëÅëÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½¬¿ï ¸® ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ ÇǺΠź·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ÆÈÀÚÁÖ¸§À̳ª º¼ ÆÐÀÓ Çö»óÀ» ÁøÇà½ÃŰ´Â µî ÇǺο¡ µ¶ÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

 

Ç¥Á¤ ±ÙÀ°ÀÌ ¿À·§µ¿¾È ¹Ýº¹ ¼öÃàÇÏ´Â °æ¿ì, Àڿܼ±¿¡ÀÇ °ú´Ù³ëÃâ, ÇǺΰÇÁ¶ µîÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇǺΠ³ëÈ­ÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÇǺΠ¼Ó Äݶó°Õ°ú ¿¤¶ó½ºÆ¾Àº ±×¹°¸Á ÇüÅ·Π¥¿©Á® ÇǺΠź·Â°ú ½ÅÃ༺À» À¯ÁöÇϰí ÀÖÀ¸³ª ³ªÀ̰¡ µé¸é¼­ °á¼Ó·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÁÖ¸§À» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ƯÈ÷ ÀÔ ÁÖº¯¿¡ »ý±ä ÆÈÀÚÁÖ¸§, º¼ ÆÐÀÓ Çö»óÀº Á¦ ³ªÀ̺¸´Ù ÈξÀ µé¾î º¸ÀÌ°Ô ÇÏ´Â ³ë¾ÈÀÇ ´ëÇ¥¿øÀÎÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ »ó´ë¹æ¿¡°Ô ÁöÄ¡°í ÇǰïÇÑ ÀλóÀ» Áֱ⵵ ÇØ ¿©¼ºµé¿¡°Ô Å©³ªÅ« ½ºÆ®·¹½º·Î ´Ù°¡¿Â´Ù.

 

¹«¾ùº¸´Ù ÁÖ¸§Àº »ý±â±â Àü¿¡ ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÌ´Ù. ÇǺÎÀÇ °ÇÁ¶¸¦ ¸·±â À§ÇØ ¼¼¾È ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã º¸½ÀÁ¦¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹Ù¸£°í, Æò¼Ò °¡½À±â¸¦ ÅëÇØ ½Ç³» ½Àµµ¸¦ À¯ÁöÇØÁØ´Ù. ÇǺΠ³ëÈ­ÀÇ ÁÖ¹üÀÎ Àڿܼ±¿¡ Àå±â°£ ³ëÃâµÇ´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ°í ¿ÜÃ⠽ÿ¡´Â Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¸¦ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¹ß¶óÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇǺο¡ ź·ÂÀ» ÁÖ°í ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ¹°, °úÀÏ, ä¼Òµµ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ã¿¡´Â °úµµÇÏ°Ô ¸ñÇ¥¸¦ ÀâÁö ¸»°í Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥·®À» ÀâÀº µÚ ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ÇÔ²² ¿îµ¿À» ²ÙÁØÇÏ°Ô º´ÇàÇØ¾ß ÇǺΠ³ëÈ­µµ ¸·°í ¿ä¿äÇö»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖÀ¸³ª ´Ü±â°£ÀÇ ¿øÇªµå ´ÙÀÌ¾îÆ®³ª Áö³ªÄ£ Àý½Ä ´ë½Å ±â°£À» ³Ë³ËÈ÷ Àâ°í ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿­·®¿¡¼­ 500~800kcalÁ¤µµ ÁÙ¿© 1°³¿ù¿¡ ¾à 2kgÁ¤µµ¸¦ °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¸®°¡ ¾ø´Ù.

 

ÀÌ¹Ì »ý±ä ÁÖ¸§¿¡ ´ëÇÑ ÇØ°áÃ¥Àº ½º½º·ÎÀÇ ÇǺΠ°ü¸®¸¸À¸·Î´Â ÇѰ谡 ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ÀÇÇÐÀÇ ÈûÀ» ºô·Á Á» ´õ ¾î·Á º¸ÀÌ°í º¼·ý°¨ ÀÖ´Â ¾ó±¼À» °¡Áö·Á´Â ¿©¼ºµéÀÌ ´Ã°í Àִµ¥ º¸Çü¹° »ðÀÔ¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò, ½Ã¼ú ÈÄÀ¯Áõ, ÀûÀÀ ±â°£ µîÀ¸·Î ¸Á¼³ÀÌ´Â °æ¿ì ¡®Çѹ漺Çü¡¯ÀÌ »õ·Î¿î ´ë¾ÈÀ¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù.

 

°íÀüÀû ÇÑÀÇÇÐ À̷п¡ ¹ÙÅÁÀ» µÐ ¡®Çѹ漺Çü¡¯Àº ÇÑ¹æ ¾à½Ç°ú ħÀ» ÀÌ¿ëÇØ °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª´Â ³ëÈ­µÈ ÇÇºÎ¿Í ÇǺΠ¼ÓÀÇ ¿¬ºÎÁ¶Á÷À» ÇÔ²² ²ø¾î¿Ã·Á ¾ó±¼ óÁü°ú ÆÐÀÓ, ÁÖ¸§À» ¾ø¾Ö°í, ÇǺΠÁøÇÇÃþÀ» ÀÚ±ØÇØ ÇǺΠȸº¹°ú Àç»ý·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿Ü°úÀûÀÎ ¼ö¼ú ¾øÀÌ ÁÖ¸§°³¼±, ¸®ÇÁÆÃ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ¾î º°µµÀÇ È¸º¹±â°£ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø°í ½Ã¼ú ÈÄ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¸ð½ÀÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

 

ûÁ¤¼±ÇÑÀÇ¿ø ÀÓÅÂÁ¤ ¿øÀåÀº ¡°¡®Àþ¾îÁö±â¸¦ ¿øÇÏ´Â Á߳⠿©¼ºµé »çÀÌ¿¡´Â ¡®Çѹ漺Çü¡¯ÀÌ °ð ¡®µ¿¾È ¼ºÇü¡¯À̶ó´Â ÀνÄÀÌ »ý±æ Á¤µµ·Î Çѹ漺Çü¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ ²ÙÁØÈ÷ ´Ã°í ÀÖ´Ù. Àΰø¹°Áú »ðÀÔÀ̳ª Àý°³ µîÀ» ÅëÇÑ ½Ã¼úÀÌ ºÎ´ã½º·´°Å³ª ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÆÁ¤µÉ °æ¿ì, ±â´É¼º È­ÀåǰÀ̳ª ¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇÑ °ü¸®¸¸À¸·Î´Â ºü¸¥ °³¼±È¿°ú¸¦ º¸±â ¾î·Á¿î °æ¿ì¿¡ ºÎÀÛ¿ë °ÆÁ¤Àº ÃÖ¼ÒÈ­Çϸ鼭 Àþ¾îÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö Àֱ⠶§¹®¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.