[왓처데일리]보건복지부가 제40회 보건의 날을 맞아 흡연자가 실천할 수 있는 금연 행동전략 ‘4D’를 제시했다.

4D는 Delay(흡연 충동 늦추기) Deep Breathe(심호흡하기), Drink(물을 천천히 마시기), Do something else(흡연으로부터 마음이 떠나도록 무언가를 하라) 등으로 흡연에 대한 자극과 위험한 상황에 대처하기 위한 전략을 쉽게 떠올릴 수 있는 연상법이다.

금연을 어렵게 하는 금단 증상으로는 불면증, 피로감, 긴장, 신경과민, 두통, 기침, 가래, 정신집중장애등이 있으나 개인의 차이가 많다.

그러나 신체적 금단 증상은 1~2주 정도면 대개 사라지게 되므로 그 기간을 잘 참고 넘기는 것이 중요하다.

흡연자에게 있어 효과적인 금연교육은 지속적이고도 반복적이어야 하며 적극적인 금연정보의 제공이 금연 효과가 크다는 것은 여러 연구를 통해 밝혀진 바 있다.

그러나 일단 흡연을 시작하면 금연이 어려우므로, 어린 나이부터 흡연 자체를 시작하지 못하도록 예방하는 것이 중요하다.

이에 보건복지부는 보건소 금연클리닉 사업, 금연상담전화(Quit-line), 금연길라잡이(nosmokeguide.or.kr) 등의 흡연자 금연 서비스 지원을 통해 지역사회 흡연율 감소와 건강증진을 도모하고 있다.

또한, 2005년부터 실시해온 금연 홍보는 TV·라디오 공익광고, 기획보도 등 특화된 캠페인을 통해 대상자별로 세분화하고 매체별 특징과 장점을 살려 적극적으로 추진해오고 있다.

복지부 관계자는 “금연상담․홍보 활성화, 경고그림 도입 등 법․제도 강화, 국제협력 등을 통해 건강한 금연 환경 조성을 추진해 나갈 계획”이라고 밝혔다.