국립중앙의료원은 암·심혈관 질환·뇌혈관 질환·자살·당뇨 등 한국인의 5대 사망 질환을 예방하기 위해서는 하루 30분 정도의 운동이 효과적이라며, 오는 28일 국민 신체활동 가이드라인을 발표, 보급하기로 했다.
국립중앙의료원은 이와 관련, 14일 의료원 대강당에서 ‘신체활동과 국민5대 사망 질환예방’ 심포지엄을 개최했다.
이날 심포지엄에서 국립암센터 장윤정 박사는 신체활동이 성호르몬, 인슐린, 프로스타글란딘과 면역체계에 유익한 영향을 주어 직·간접적으로 암을 예방한다는 연구를 토대로 하루 30분가량의 중등도(Moderate) 수준 신체활동은 암 위험을 감소시킨다고 밝혔다.
심혈관질환 예방과 관련해 질병관리본부 박현영 과장은, 중등도 신체활동의 경우 심혈관계 질환의 발생을 약 20%, 격렬한 운동의 경우 약 30% 정도 감소시킬 뿐만 아니라 신체활동 증가가 고혈압, 당뇨, 비만 등 위험질환 감소에 미치는 영향을 고려한다면 운동으로 인한 심혈관질환의 예방효과는 매우 크다고 말했다.
또 울산의대 신경과 권순억 교수는 운동을 열심히 하는 사람이 안하는 사람보다 뇌졸중 발생 위험성이 20% 가량 낮으며, 연령과 신체에 맞는 운동이 중요하다고 밝혔다.
조맹제 서울대의대 정신과 교수는 “지속적이고 규칙적인 운동의 경우 신체적 건강을 호전시킬 뿐만 아니라 뇌에서 이용가능한 세로토닌을 증가시켜 항우울제와 비슷한 효과를 내기 때문에 자살의 위험성을 낮출 수 있다”고 밝혔다.
이어 삼성서울병원 김광원 교수는 중국과 핀란드, 일본 등에서 내당능장애 환자를 대상으로 식이조절, 운동, 운동 및 식이조절 군으로 분류하여 운동과 당뇨간 상관관계를 조사하는 연구를 진행한 결과 당뇨발생율이 운동군에서는 46~67.4% 감소했다고 밝혔다. 김 교수는 “이것은 8~10년에 걸친 장기간의 연구결과”라며 “하루 30분 이상, 매주 150분 이상의 중등도의 운동을 한다면 당뇨병 예방효과를 기대할 수 있다”고 설명했다.
박재갑 국립중앙의료원 원장은 “우리나라 국민들도 5대 사망원인으로부터 벗어나 건강하고 질 높은 삶을 누려야 한다”며, “오는 28일 개최 예정인 심포지엄에서 연령-건강상태를 고려한 ‘신체활동 가이드라인’을 발표, 보급할 계획”이라고 밝혔다.
한편, 미국에서는 질병통제센터(CDC)와 미국스포츠의학회(American College of Sports Medicine)가 질병예방을 위한 신체활동에 대한 권고안을 제시하고 이의 실천을 위한 교육자료 및 툴킷 등을 개발해 보급하고 있다.
<미국 암협회의 신체활동을 증가시키기 위한 제언>
▶ 엘리베이터보다 계단을 이용하라.
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