[왓처데일리] 해마다 연초가 되면 주부들은 부쩍 바빠진다. 설 연휴를 보내고 잠깐 쉴만하면, 아이들의 개학이 다가와 대청소며 빨래로 다시 쉴 새가 없다. 그래서 요즘엔 손가락이나 손목의 통증으로 병원을 찾는 주부들이 많다. 가사노동으로 인한 손의 과사용이 문제인데, 방치해두면 관절염 같은 고질병으로 발전할 수 있기 때문에 미리 조치가 필요하다.
설거지 할 때 손가락 오므리기도 힘든 증상 나타난다면.
손가락을 펴거나 오므리기 불편하고 통증이 느껴지는 활액막염이 발생한다" 고 설명한다. 활액막염 외에도 건 부착부에서 염증이 생기는 경우도 있다. 이런 활액막염, 건염은 모두 손을 사용해 같은 동작을 오랫동안 반복할 때 더 심해진다. 설거지나 청소 빨래 등 집안일을 하는 주부, 타이핑을 많이 치는 사무직 직장인, 스마트폰의 자판을 상용하는 젊은 세대에게도 폭넓게 나타난다. 활액막염이 생기면 통증과 열감이 나타난다. 또 손을 쉬었을 때는 통증이 없다가 손을 움직이기 시작하면 통증이 커지고, 눌러보았을 때 아픈 부위가 뚜렷이 나타난다. 활액막염이 발생했을 때는 손가락 사용을 자제하고, 소염진통제 등을 사용해 통증을 가라앉히는 보존적인 치료를 한다. 때에 따라 손가락의 움직임을 줄이기 위해 부목고정을 하는 경우도 있다.
손으로 들고, 쥐고, 비트는 동작 많을 때, 손목에도 문제가 생긴다. 손목 가운데에는 뼈와 인대로 둘러싸인 터널모양의 공간이 있는데 이 가운데로 정중신경이 지나가고 있다. 그런데 손목을 과하게 사용하게 되면 힘줄이 부풀어 오르면서 손가락으로 가는 정중 신경을 누르기 때문에 손목이 아프고 손바닥이나 손가락이 저린 증상이 나타난다. 이것이 바로 손목터널 증후군이다. 활액막염과 달리, 손으로 가는 신경이 눌리는 손목터널 증후군은 엄지나 검지, 손바닥 부위에 저림이나 감각저하 같은 신경 증상을 나타내며, 잔돈을 세는 등 미세한 동작이 어려워진다. 더불어 땀의 배출량도 감소하면서 손바닥이나 손의 피부가 건조해지는 느낌이 자주 드는 특징이 있다. 손목터널 증후군은 신경이 눌리는 질환이기 때문에 방치해 뒀다가는 마비 증상이 나타날 수도 있어 주의가 필요하다. 손목터널 증후군은 대부분 보존적 치료로 좋아질 수 있는데, 통증이 심할 때는 수근관내에 스테로이드를 주사하는 경우도 있다. 다만 신경눌림이 심하다면 관절내시경 수술을 통해 손목 신경을 누르고 있는 인대의 일부를 절제하는 수술이 필요한 경우도 있다. 관절내시경 수술은 내시경을 이용하기 때문에 절개부위가 크지 않고 회복이 빠르기 때문에 부담이 적다.
손, 움직인 만큼 풀어주는 관리가 필요하다. 타자를 치거나 집안일을 하기 전에는 손바닥을 서로 30초 정도 비벼 따뜻하게 온기를 주고, 서로 깍지를 끼고 웨이브를 타듯 손가락 체조를 해 풀어주는 것이 좋다. 손에 통증이 느껴지면 일단 하던 일을 멈추고 손을 따뜻한 물에 10~15분 정도 담가 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 평상시에는 틈틈이 주먹을 쥐고, 펴는 운동 동작을 하는 것도 좋은데 숨을 내쉬면서 천천히 새끼손가락부터 주먹을 쥐었다가, 엄지손가락부터 천천히 펴기 시작하면서 손을 부채처럼 쭉 편 후, 힘을 빼고 위아래로 탈탈 털어주는 동작이다.
- 두팔을 앞으로 뻗어 손바닥 꺾어주기 - 두 손 주먹 쥐고 안쪽 방향으로 돌려주기 - 두 손 깍지 끼고 손목 풀어주기
도움말 : 대전 튼튼병원 관절센터 박동우 원장 |
