폴 매케나 박사는 자기가 개발한 독특한 자가 최면 방법으로 평범한 주부나 직장인에서부터 각 나라를 대표하는 유명인사에까지 영향을 미치고 있다. 그는 수백만명의 사람들이 담배를 끊고, 체중을 줄이고, 불면증을 극복하며, 스트레스를 제거하고, 자신감을 강화할 수 있도록 도와 주었다. 그의 텔레비전 프로그램은 수년 간 전 세계 42개국에서 방송되어 수백만 명의 시청자들에게 인기를 얻고 있다.

100세까지 살았던 미국의 코미디언 조지 번즈는 장수의 비결을 ‘걱정과 스트레스 그리고 긴장을 피하는 것’이라고 말했다. 이처럼 스스로 스트레스를 제어할 수 있으면 수명이 늘어나는 것은 물론 면역 시스템이 강화되고 스태미나가 증가하며 판단력이 향상 된다. 하지만 우리는 너무나 오랫동안 스트레스를 받으며 살아왔기 때문에 그것에 익숙해져서 지금보다 얼마나 더 멋진 인생을 살 수 있는지조차 알지 못한다.

우리는 끝임 없이 무언가를 하지 않으면 불안한 스트레스 중독자들이다. 이 책은 스트레스에 중독되어 버린 우리 모두에게 무의식 속 마음의 프로그램을 다시 짜서 불필요한 걱정을 제거하고 긴장을 완화하는 구체적인 방법들을 제시한다. 그 핵심은 스트레스를 일으키는 사건이나 상황을 바꾸는 것이 아니라 스트레스를 받아들이는 자신의 인식이나 해석을 바꿔서 스트레스의 반응과 지속 시간 등의 변화를 가져오는 것이다.

이 책에는 조직적으로 긴장 풀기, 평생 스트레스를 줄이는 방법, 내 안의 열의를 깨우는 방법, 걱정을 없애는 방법, 80/20의 규칙으로 자신의 에너지를 확인하는 법, 엔도르핀 버튼을 만드는 방법, 자신의 뇌를 부정적인 것이 아니라 긍정적인 것을 찾는 데 집중하는 훈련법 등의 다양한 기술적인 부분뿐만 아니라 스트레스를 받을 때 스스로를 어떻게 존중하고 치유해야 하는지에 대한 훌륭한 조언을 담고 있다.

사실 인간의 신경계는 실제와 생생하게 상상한 사건을 구분하지 못한다고 한다. 따라서 상상의 힘을 이용해 언제 어디서든 스트레스를 조절하고, 자연적인 긴장 완화 수준을 높일 수 있다. 이러한 훈련을 통해 긍정적인 에너지를 강화하면 당신의 인생에 마술 같은 변화가 일어날 것이다. 정가 12,500원. 168쪽.
 

<자료: 인터넷 교보문고 제공>